КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ В ПЕРИОД СИЛЬНЫХ МОРОЗОВ❓
Зима вступила в свои права, и столбик термометра опускается до экстремально низких отметок. Сильные морозы — это серьезное испытание для организма. Чтобы избежать переохлаждения и обморожений, важно соблюдать простые, но жизненно важные правила.
✏️ ПРИНЦИП «МНОГОСЛОЙНОСТИ» В ОДЕЖДЕ 🧥 Лучший способ сохранить тепло — одеваться по принципу «капусты». Несколько слоев легкой одежды эффективнее одного толстого свитера. Между слоями создается воздушная прослойка, которая отлично удерживает тепло. Выбирайте вещи из натуральных тканей или специального термобелья.
✏️ ЗАЩИТА КОНЕЧНОСТЕЙ И ГОЛОВЫ 🧤🧦 Через голову и руки человек теряет до 50% тепла. Обязательно носите шапку, шарф и варежки (они греют лучше, чем перчатки). Обувь должна быть свободной и на толстой подошве: тесная обувь нарушает кровообращение, что ведет к быстрому замерзанию ног.
✏️ ПИТАНИЕ КАК «ТОПЛИВО» 🍲☕️ В мороз организму нужно больше энергии для обогрева. Перед выходом на улицу обязательно плотно поешьте. Предпочтение отдавайте горячей пище и напиткам.
✏️ ПРАВИЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ НА УЛИЦЕ 🚶♂️ • Двигайтесь: не стойте долго на одном месте. • Дышите носом: так воздух успевает немного согреться перед попаданием в легкие. • Не прикасайтесь к металлу: на морозе голая кожа мгновенно «прилипает» к металлическим предметам, что вызывает холодовой ожог. • Снимите украшения: металлические кольца и серьги быстро остывают и могут способствовать обморожению участков кожи.
✏️ ЗАЩИТА КОЖНЫХ ПОКРОВОВ 🧴 За 20–30 минут до выхода на улицу нанесите на лицо и руки специальный защитный крем (жирный, без содержания воды). Обычные увлажняющие кремы на морозе могут только навредить.
🚨 НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ❓
Первые признаки обморожения — бледность кожи, покалывание или онемение. Если вы почувствовали это, немедленно зайдите в теплое помещение. ВАЖНО: нельзя растирать замерзшие участки снегом или горячей водой — это травмирует сосуды. Согревание должно быть постепенным.